Muitas vezes designada por Kegel ou bolas vaginais, Bolas Ben Wa são pequenas esferas com peso, concebidas para serem inseridas na vagina e fortalecerem os músculos do pavimento pélvico. Estes músculos cruciais podem enfraquecer devido a inúmeros factores, nomeadamente a gravidez e o parto. As bolas Ben Wa podem ser um recurso valioso para as mulheres em recuperação pós-parto para ajudar a tonificar o pavimento pélvico e melhorar o controlo da bexiga.
Disponíveis em vários tamanhos, pesos e materiais, estas bolas podem responder a diferentes necessidades e preferências individuais. Quando utilizadas corretamente, oferecem um método discreto e conveniente para incorporar os exercícios de Kegel na vida quotidiana. Este artigo explica como utilizar as bolas Ben Wa após o parto, salientando os benefícios que proporcionam para a recuperação pós-parto.
Benefícios da utilização das bolas Ben Wa no pós-parto
As bolas Ben Wa podem ajudar as mulheres após o parto e não são meramente para gratificação sexual. Os músculos do pavimento pélvico deterioram-se e esticam-se após o parto. Isto pode resultar em incontinência urinária, prolapso vaginal e diminuição da satisfação sexual. As forças do pavimento pélvico podem ser reforçadas e o controlo da bexiga pode ser melhorado com o uso regular de bolas Ben Wa. As bolas Ben Wa também podem ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo na zona pélvica após o parto, o que favorece a cicatrização e reduz o tempo de recuperação.
As mulheres que incluem as bolas Ben Wa no seu treino pós-parto podem beneficiar de uma melhor saúde pélvica e bem-estar geral. No entanto, é fundamental falar com um médico antes de utilizar qualquer aparelho de treino vaginal após o parto.
Preparar-se para utilizar as bolas Ben Wa após o parto
Após o parto, é essencial dar ao seu corpo tempo suficiente para sarar antes de utilizar as bolas Ben Wa. Normalmente, recomenda-se esperar pelo menos seis semanas após o parto ou até que o seu profissional de saúde lhe dê luz verde. Antes de utilizar as bolas Ben Wa, certifique-se de que estão bem limpas com água morna e sabão e completamente secas.
Pode ser benéfico começar com bolas mais leves ou de tamanho mais pequeno, progredindo gradualmente para bolas mais pesadas à medida que os músculos do pavimento pélvico se fortalecem. Utilize um lubrificante à base de água para maior conforto durante a inserção e considere a possibilidade de efetuar alguns exercícios para o pavimento pélvico ou Kegels antes de utilizar as bolas.
Utilizar as bolas Ben Wa de forma segura e eficaz
A utilização de bolas Ben Wa após o parto pode fortalecer eficazmente os músculos do pavimento pélvico e melhorar o controlo da bexiga. No entanto, devem ser utilizadas de forma segura e eficaz. Comece por escolher bolas de tamanho e peso adequados ao seu corpo. A utilização de bolas demasiado pesadas ou demasiado grandes pode provocar desconforto ou lesões. Aplique bastante lubrificante à base de água para facilitar a inserção e aumentar o conforto.
Comece com sessões breves de apenas alguns minutos, aumentando gradualmente a duração à medida que os seus músculos se fortalecem. Introduzir as bolas lenta e cuidadosamente, relaxando os músculos. Se sentir dor ou desconforto durante a utilização das bolas Ben Wa, pare imediatamente e consulte o seu médico.
Integrar as bolas Ben Wa na sua rotina pós-parto
Muitas mulheres sofrem de enfraquecimento dos músculos do pavimento pélvico após o parto, o que leva à incontinência urinária e à redução do prazer sexual. As bolas Ben Wa, ou bolas Kegel, são pequenas esferas com peso que podem ser introduzidas na vagina para ajudar a fortalecer estes músculos. Para as incorporar no seu regime pós-parto, comece com bolas mais leves e progrida gradualmente.
Comece com sessões breves de 5-10 minutos algumas vezes por semana, aumentando lentamente a duração à medida que se sentir mais confortável. Realize esta rotina durante as actividades diárias ou tarefas domésticas para aumentar a atividade muscular. Certifique-se de que as bolas são bem limpas antes e depois da utilização para evitar infecções.
