Ben Wa Bälle sind ein Erwachsenenspielzeug das Frauen hilft, ihre Beckenbodenmuskeln zu trainieren. Regelmäßige Kegelübungen können viele Vorteile mit sich bringen, darunter eine verbesserte Blasenkontrolle, straffere Vaginalmuskeln und ein gesteigertes sexuelles Vergnügen. Hier finden Sie eine schrittweise Anleitung für die richtige Verwendung von Ben Wa-Bällen:
Finden Sie eine bequeme Position
Suchen Sie sich zunächst eine bequeme Position. Sie können sich hinlegen, mit weit gespreizten Knien auf einen Stuhl setzen oder mit leicht gebeugten Knien stehen; wählen Sie die Position, in der Sie den Ball am besten einführen und halten können. Beginnen Sie jedoch mit kleineren, leichteren Bälle, wenn du ein Anfänger bist.
Schmierung
Waschen Sie die Silizium-Vibrator Reinigen Sie die Kegelkugeln mit milder Seife und warmem Wasser, bevor Sie sie einführen. Tragen Sie etwas Gleitmittel auf Wasserbasis auf die Kugeln auf, damit sie geschmeidig werden und sich leicht einführen lassen. Es kann auch Ihre vaginale Öffnung schmieren.
Kugel einfügen
Halten Sie die Kugeln (wenn Sie Anfängerin sind, beginnen Sie mit leichteren und kleineren Kugeln) und führen Sie sie langsam eine nach der anderen in Ihre Vagina ein. Benutze deine Finger, um den Ball führen ein und schieben Sie es bis zu dem Punkt, an dem es sich angenehm anfühlt.
Beckenbodenmuskeln anspannen
Nach dem Einsetzen spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur 3-5 Sekunden lang an, als ob Sie versuchen würden, den Ball an seinem Platz zu halten. Dann entspannen Sie diese Muskeln 3-5 Sekunden lang. Wiederholen Sie diese Übung zehnmal und atmen Sie tief durch.
Den Ball an Ort und Stelle halten
Während du deine Beckenbodenmuskeln anspannst, um die Kugeln in dir zu halten, versuche, mit ihnen in dir herumzulaufen! Wenn du sitzt, stehst oder dich bewegst, halte immer mindestens einen Ball fest in deiner Vagina, da dies hilft, die immer schwer fassbaren Kegelmuskelgruppen zu finden...
20-30 Minuten verwenden
Lassen Sie während jeder Übungseinheit etwa zwanzig bis dreißig Minuten pro Übung eingefügt; zweimal täglich Entfernen Sie sanft durch Kontraktion der Beckenbodenmuskeln, wenn Sie nicht wissen, wie sonst!
Wie lange dauert es in der Regel, bis man mit den Ben Wa-Kugeln Ergebnisse sieht?
Die meisten Menschen denken bei der Verwendung von ben wa balls stellen sie sich vor, wie sie sitzen oder liegen, aber wussten Sie, dass manche Frauen sogar dafür bekannt sind, dass sie ihr benwa beim Autofahren benutzen? Schließlich heißt es ja immer, dass Übung den Meister macht, warum also nicht auch Multitasking?!
Vielleicht fragen Sie sich: "Wie lange dauert es in der Regel, um Ergebnisse von der Verwendung von Ben Wa Bällen zu sehen?" Nun, die Antwort ist, es hängt alles von Ihrem Körper und wie oft Sie sie verwenden.
Bei den ersten Anfängen mit der Verwendung von ben wa Bälle Für die Beckenbodenmuskulatur kann es schwierig sein, sich an das Gewicht und die Bewegung des Balls zu gewöhnen. Daher kann eine Anpassungsphase erforderlich sein, die in der Regel etwa zwei bis vier Wochen dauert, wenn zwischen den Anwendungen genügend Ruhepausen eingelegt werden. Sobald diese Zeit verstrichen ist, werden die meisten Frauen bei korrekter Anwendung innerhalb von ein bis zwei Monaten eine Verbesserung der Muskelkontrolle spüren, aber machen Sie sich keine Sorgen, wenn das nicht der Fall ist, denn versuchen Sie es weiter!
Nach etwa drei bis vier Monaten regelmäßiger Anwendung bei korrekter Befolgung der Anweisungen haben viele Die Anwender sollten ein deutliches Gefühl der Straffung bemerken in den Wänden des Vaginalkanals, wenn sie den inneren Schließmuskel anspannen.
Andere Möglichkeiten zum Üben mit Ben Wa-Bällen
Um mehr Spaß am Training zu haben, sollten Sie langsame Gesäßhebungen durchführen. Heben Sie Ihr Gesäß auf und ab, aber machen Sie es sehr langsam. Sie sollten spüren, wie die Gesäß- und Beckenbodenmuskeln zusammenarbeiten. Legen Sie sich mit weit geöffneten Beinen auf den Rücken, schließen Sie sie und heben Sie dann sanft den Beckenboden an.
Eine weitere Möglichkeit sind leichte Kniebeugen aus dem Stand. Gehen Sie in die Hocke und halten Sie dabei Ben Wa ball an Ort und Stelle. Auch zügiges Gehen ist gut, denn bei jedem Schritt ziehen sich die Muskeln in Ihrem Beckenbereich aktiv zusammen.
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