Las bolas Ben Wa son un juguete para adultos que ayuda a las mujeres a ejercitar los músculos del suelo pélvico. Su uso regular para ejercicios de kegel puede aportar muchos beneficios, como un mejor control de la vejiga, unos músculos vaginales más tensos y un mayor placer sexual. Aquí tienes una guía paso a paso sobre cómo utilizar correctamente las bolas Ben Wa:
Encuentre una postura cómoda
Busca primero una postura cómoda. Puedes tumbarte, sentarte en una silla con las rodillas abiertas o ponerte de pie con las rodillas ligeramente flexionadas; elige la posición que te resulte más cómoda para introducir y sujetar la pelota. Pero Empieza con las más pequeñas y ligeras pelotas si eres principiante.
lubricante
Lavar el Vibrador de silicona Kegel Balls con jabón suave y agua tibia antes de introducirlas. Aplique un poco de lubricante a base de agua en las bolas para que sean suaves y fáciles de insertar. También puede lubricar el orificio vaginal.
Insertar esfera
Sujeta las bolas (si eres principiante, empieza con bolas más ligeras y pequeñas) e introdúcelas lentamente en tu vagina una a una. Utiliza los dedos para guiar el balón y empújelo hasta que se sienta cómodo.
Contraer los músculos del suelo pélvico
Después de meterla, contrae los músculos del suelo pélvico durante 3-5 segundos, como si intentaras mantener la pelota en su sitio. A continuación, relaja estos músculos durante 3-5 segundos. Repite este ejercicio diez veces y respira profundamente.
Mantener el balón en su sitio
Contrae los músculos del suelo pélvico para mantener las bolas dentro de ti y camina con ellas dentro. Si estás sentada, de pie o en movimiento, mantén siempre al menos una de las bolas dentro de la vagina, ya que esto te ayudará a localizar los grupos musculares de Kegel...
Utilizar 20-30 minutos
Durante cada sesión de ejercicios deje insertados unos veintitrés minutos por ejercicio; dos veces al día Retire suavemente contrayendo los músculos del suelo pélvico si no está seguro de cómo hacerlo.
¿Cuánto tiempo se tarda en ver los resultados del uso de las bolas Ben Wa?
Cuando la mayoría de la gente piensa en utilizar ben wa bolas se imaginan sentadas o tumbadas quietas pero ¿sabías que algunas mujeres ¿hasta se sabe que utilizan su benwa mientras conducen? Después de todo, siempre se nos dice que la práctica hace al maestro, así que ¿por qué no hacer varias cosas a la vez?
Te estarás preguntando "¿cuánto tiempo se tarda en ver los resultados del uso de Ben Wa balls?" Pues la respuesta es que todo depende de tu cuerpo y de la frecuencia con la que las utilices.
Cuando se empieza a utilizar ben wa bolas Puede resultar difícil para los músculos del suelo pélvico adaptarse al peso y al movimiento del balón, por lo que puede ser necesario un periodo de adaptación que suele durar entre dos y cuatro semanas si se descansa lo suficiente entre cada uso. Una vez transcurrido este tiempo, la mayoría de las mujeres empezarán a notar cierta mejoría en el control muscular al cabo de uno o dos meses si se utiliza correctamente, pero no te preocupes si no es así, ¡sigue intentándolo!
Tras unos tres o cuatro meses de uso regular siguiendo correctamente las instrucciones, muchos los usuarios deberían notar una clara sensación de tirantez dentro de las paredes del canal vaginal al contraer los músculos del esfínter interno.
Otras formas de practicar con las pelotas Ben Wa
Para que el ejercicio sea más divertido, considera la posibilidad de hacer elevaciones lentas de glúteos. Levanta y baja los glúteos, pero hazlo muy despacio. Debes sentir cómo trabajan a la vez los glúteos y los músculos del suelo pélvico. Túmbate boca arriba con las piernas abiertas, ciérralas y levanta suavemente el suelo pélvico.
Otra opción son las sentadillas ligeras realizadas de pie. Póngase en cuclillas manteniendo Balón Ben Wa en su sitio. Además, caminar a paso ligero también es estupendo, porque con cada paso se contraen activamente los músculos de la zona pélvica.
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